brak efektów

[...] priorytety itd Tak wiec: 5 stycznia 2009: / 22 luty 2009: WYMIARY: Wzrost - 180cm / bez zmian Waga - 80kg / bylo 84, grypa zabrala 2kg, a kolejny kilogram stracilem przez brak odzywek oraz ****owa diete w koszalinie Pas - 78cm / 80cm Klatka - 110cm / bez zmian Barki - 130cm / bez zmian Biceps - 39cm / bez zmian Udo [...]

jw i do tego: Dieta : brak cel: masa powodzenia życze - możesz ćwiczyć jak chcesz żaden plan nie zastąpi diety, efektów nie będzie.

zależy to głównie od tego co jest dla ciebie najlepesze; czy duza ilośc powt. bez obciązenia, czy mniejsza z dod. ciężarem ja nawet robiąc duzo nie narzekalem na brak efektów masowych możesz rowniez pomieszac obydwie metody coś w rodzaju regresji; zaczynasz z obciązeniem a końńczysz z coraz mniejszym az wykonujesz i bez niego- ostatnią serie np.

[...] aeroby są godne polecenia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 176 Cel treningowy: sylwetka Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: w miarę przestrzegana przynajmniej przez ostatni miesiąć Przeciwskaznania [...]

Ive więc w takim razie, bedzie trzeba wybrać 1/2 obszerny najczęściej pojawiany się temat w dziale, gdzie są ciągle te same pytania Grupowo chętnie bym coś napisał, co 2/3glowy to nie jedna Marcin, 1piwo w tyg= brak jakich kolwiek efektów przez najbliższe 10lat

Witam. Mam problem z ułożeniem treningu. Co go sobie ułoze patrząc na treningi innych to wydaje mi sie zły i nie widac efektow. Myśle ze jak by mi ktos kto sie na tym zna ułozył trening to trzymał bym sie go .. Wiec czy był by ktoś na tyle miły. Będe Wdzieczny. Ps. Ćwiczyłem pól roku ale miałem przerwe i teraz chciał bym zacząć od początku Ćwicze [...]

[...] w jaki sposób przełamać stagnacje, unikać jej, i doprowadzić do płynnych postępów, bez nie potrzebnego marnowania czasu. Ćwiczysz, ćwiczysz i jeszcze raz ćwiczysz i nadal brak efektów? Trenujesz "programami mistrzów", wymyślnymi metodami, zmniejszasz/zwiększasz ciężar, ilość serii, powtórzeń, urozmaicasz trening, dajesz z siebie wszystko na [...]

[...] stresowe, m.in. ukończenie szkoły, następnie egzamin maturalny, później intensywna praca. Można jeszcze wymieniac inne szczegóły. Jedno jest pewne - nerwów i stresu mi nie brakowało, zresztą sam do najspokojniejszych nie należę, lecz..... czy aż do tego stopnia mógł rozsadzać mnie z bólu stres? Wątpię. Lekarz zlecił mi przyjmować następujący [...]

Jako staż wpisałem całkowyty termin kiedy pierwszy raz wziąłem żelazo do ręki :) Oczywiście w tym czasie były wzloty i upadki, na pewno nie można tego rozpatrywać jako ciągły regularny trening! Gdyby tak zacieśnić to wszystko do regularnego treningu można by myslę odjąć te 40%. @ NOW Adam - foods czy special ? I dlaczego bo słyszałem sprzeczne [...]

[...] raczej chudniecie 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata:140 -Przysiad:nie probowalem ostatnio -Martwy ciąg:150 13. CZY MASZ DIETĘ; ? 3/6/2 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE :brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : tak , bardzo mocne . mysle nad zmiana sztangielek na sztange i dodania wycisku na dol klaki , na koniec ropietki albo [...]

[...] wywnioskowalem, chcialbym zaczac pierwszy cykl kreatynowy i dla polepszenia efektow co warto dokupic ?? (dieta ok) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 98 Wzrost: 194 Cel cyklu: zarys mieśśni stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: piłka nozna stosowane wcześniej [...]

[...] foody oraz napoje gazowane słodzone teraz nie jem fast foodów ograniczam jedzenie słodyczy oraz picie napojów gazowanych Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak ograniczeń Stan zdrowia: b dobry stan zdrowia oprócz nadwagi Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 a nawet codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, sztangielki, obciążenia (2x15,2x10,2x5 i jakies tam mniejsze kg obciazeniaxD). W planach jest kupno jakiegoś wyciągu i dokupienia obciążeń;) Dieta: Niestety brak Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie zazwyam

Kolagen dziala głównie nawilżająco (brak w sumie jakichs dowodow /oprocz intensywnych kampanii marketingowych / ze dziala inaczej. Od nawilzania jednak zmarszczki nieco sie wizualnie (ale bez trwalych efektow) splycaja. Retinol natomiast działa w plytkich i glebszych warstwach naskórka, pomaga zwalczac wolne rodniki, lekko złuszcza skore. Jest [...]

[...] miesni, sily tez nie przybylo! Pon klata bic brzuch Sr Plecy tric brzuch Pt barki nogi brzuch na kazdą partie wychodzi mi 10-12 serii w 3 cwiczeniach. Nie mowcie ze to wina braku diety bo nie zamierzam liczyc gramow zjedzonego posilku bo to glupota. Co sie dzieje ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 92 Wzrost: 189 Cel treningowy: [...]

[...] pozniej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa, pozniej siła Staż treningowy na słowni: 10m Uprawiane inne sporty: ---- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa Dieta: +200-400kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna+bialko(niedlugo)

[...] rodzaj po 10 powtórzeń to jakby jedna seria? (razem 6 serii :) ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak, w pobliżu nie mam siłowni Uprawiane inne sporty: ćwiczenia ogólne na WF 2 razy w tygodniu po 2h lekcyjne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: ------ Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: w-f itp aktywny fizycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full Dieta: stram sie jesc zdrowo i duzo Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: aktualnie nie

Malutko tego jedzonka... Za szybko obciete kalorie, to szybki brak efektow w odchudzaniu. Napisz jak postepy wagowe itd Sniadanie za slabe w bialko (moze tu daj odzywke, zamiast po treningu). Drugie sniadanie, tez ten serek , tak sobie...moze jakas saltka na miechu/rybce ? Po treningu bardzo malo ww, moze ryz bialy, albo przynajmnmiej jakis owoc, [...]

[...] liczyc na ok 20-22%BF ale nie mniej przy klasycznej sylwetce a to tez nie zawsze daje takie efekty jakie sie chce , bo kobiety ze zdjec to tylko wybrane z tlumow wyjatki i jeszcze do tego przerobione. Powiem ci ze ja by odchudzic nogi musze zejsc ponizej 18% BF a dla przecietnej kobiety to oznacza brak okresu, tak sie tluszcz uklada i tyle